完美人生

 努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個

貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間

度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約  本來想說住這間因該要大失血了~~

原來親愛的女友在訂房網預訂的房間很多都有優惠~

真是省了很多錢!!真的太感動了!!

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》

注意：下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

商品訊息功能:

商品訊息描述:

商品訊息簡述:

度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 小禎半年內瘦３７公斤！醫師：飲食順序「這樣調整」 效果更好

:

藝人小禎的身形一直受到外界的關注，最近她透露半年來瘦了37公斤，大家都發現她的身形明顯小了一大圈，變得更漂亮。小禎強調，除了沒有吃減肥藥，進食也按照先吃蛋白質，再吃蔬菜、澱粉的順序；此外，減肥遇到停滯期時，要交替做不同的運動，不能固定一直做某項運動。

檢視小禎的減重方式，「少吃多動」仍是不二法門。敦仁診所院長蕭敦仁醫師也指出，小禎的觀念大抵上都正確，但更建議飲食上採取「菜→肉→飯」的順序，效果會更好；運動也確實要適度變換，除了訓練到不同部位，也能達到減重初期的燃脂，及後面維持期的增肌目的。

（藝人小禎靠著變換不同運動，度過減重停滯期。圖片來源：擷取自胡小禎臉書粉絲專頁）

２～３個月換一種運動 騙過愛偷懶的身體

此外，減重又可以分成減重期和維持期，運動扮演的角色和比例也不同。

蕭敦仁表示，減重期以飲食控制為主，運動為輔，比重約是7：3，而且運動以幫助燃燒脂肪的有氧運動為主；維持期則首重運動，尤其是能增加肌肉量的無氧運動及肌力訓練，因為肌肉能提高新陳代謝速度，有助於維持減重成效。

《康健》過去也曾介紹不同運動的重要性，運動「挑食」可能讓你怎麼運動都瘦不下來，還可能運動後時常腰酸背痛。

中國醫藥大學附設醫院運動治療師徐緯珍曾受訪表示，心肺功能、肌力、肌耐力與柔軟度是影響體能健康的重要因子，但沒有一種運動能同時達成所有的訓練。更重要的是，變換運動才能騙過愛偷懶的身體。

因為人體有「省能」的機制，任何一種運動做久了，會自動發展出最省力的方式，降低運動耗能效率，因此最好至少2～3個月更換一次運動類型。

此外，從事不只一種運動，也會讓運動習慣更持久。

杏語心靈診所治療師余仁龍也曾在《康健》的訪問中表示，一方面能接觸到不同類型的朋友，如果遇上運動的撞牆期，失去耐心，同時參與多種運動也能從其他較拿手的運動找回成就感，或讓不同的運動來突破體能瓶頸；甚至藉由運動類型的均衡，避免因肌力不平衡、疼痛，造成疲憊、提不起勁的錯覺。

３種運動怎麼搭配？

至於伸展、有氧運動和肌力訓練該如何搭配，徐緯珍提供以下建議：

暖身（動態伸展）→ 5～10分鐘

有氧運動（心肺訓練）→ 30～40分鐘

阻力訓練（肌力訓練）→ 約30～60分鐘

收操（靜態伸展）→ 5～10分鐘

TIP 1：若時間有限，暖身的動態伸展跟收操的靜態伸展一定要做，有氧運動跟阻力訓練擇一交替進行。

TIP 2：徐緯珍建議，心肺訓練像是慢跑、快走、跳繩等；肌力訓練如深蹲、伏地挺身，及棒式、橋式等訓練核心的動作；動態伸展如高抬腿、開合跳、三步一抬腿等；靜態伸展如雙手向上伸展、站弓箭步上舉手臂，伸展下肢、背部、胸大肌、肩部等。

延伸閱讀：
孫儷７日減肥菜單...助經紀人甩肉３７公斤，瘦身菜單大公開！
躺著也會瘦！讓熱量持續燃燒４８小時的秘密
5種「虛胖體質」，怎麼瘦？
※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

 田徑》臺灣國際田徑公開賽26日落幕 高雄市3將獲亞運參賽權

:

2018年臺灣國際田徑公開賽於26日落幕，高雄市一共奪得2金2銅，成績斐然！高雄市代表隊教練許唐漢表示：「選手近況調整的不錯，表現超乎預期」，而隨著比賽落幕，高雄市子弟也確定共3名選手，入選國家代表隊，將於8月中旬代表台灣出征2018年雅加達亞洲運動會，為台灣爭光！

跳部項目率先開出紅盤，本市三級跳好手李奎龍，甫在今年全國大專運動會，跳出16公尺06成績，不僅完成4連霸，更一舉刷新塵封30年的大會紀錄，近況火燙的他，此次賽事依舊穩紮穩打，以16公尺25勇奪金牌，並順利拿下前進今年亞運的門票，李奎龍說：「很開心能一圓亞運夢，接下來將繼續努力，挑戰全國紀錄」；另男子撐竿跳場也傳出捷報，代表高雄市出賽的陳建璋，在決賽一舉躍過4公尺75，奪下銅牌。

短跑項目，高雄市此次亦是滿載而歸，去年為高雄市奪下全運會女子100公尺金牌的「新科風速女王」胡家蓁，此次聯手今年全中運辦100公尺、200公尺雙料金牌的小師妹陳莞玫，雙雙寫下好成績，陳莞玫跑出11秒76奪下金牌，胡家蓁則以11秒91獲得第3名，而這對高雄市「短跑雙姝」，也是這次雅加達亞運女子400公尺接力的觀察名單。

而在5月初，代表台灣出征世界中等學校運動會，勇奪男子200公尺金牌的高雄小將林祐賢，此次也傳出捷報，跑出21秒60的成績，表現亮眼，教練團指出，目前就讀於高雄市楠梓高中二年級的他，可塑性相當高，也是108年全運會奪牌的重點戰將。

此次高雄市代表隊一共斬獲2金2銅，可說是大豐收！「這次賽事主要在驗收選手的近況，而表現都在預期水準之上」此次執掌兵符的許唐漢教練表示：「下一波集訓，將以10月份代表高雄市出戰全國田徑錦標賽為首要目標，選手表現有望能更上一層樓」;而隨著賽事結束，高雄市共有3名選手確定進軍2018年雅加達亞運，分別為標槍王子黃士峰、鐵餅女將李采懌，以及三級跳之星李奎龍，而短跑好手陳家薰，以及陳莞玫、胡家蓁也是國家隊觀察名單，高雄市子弟兵表現可說是有目共睹！

高雄市體育會田徑委員會沈煥瑤總幹事指出，配合高雄市體育處《108年全國運動會衝刺計畫》開跑，將與高雄市體育處共同研擬作戰方針，以階段式的觀察與調整選手狀態，步步為營打造高雄市完善的培訓體系，放眼108年全國運動會，有信心高雄市田徑代表隊選手能再創佳績。

• slide

度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約 推薦, 度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約 討論, 度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約 部落客, 度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約 比較評比, 度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約 使用評比, 度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約 開箱文, 度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約 推薦, 度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約 評測文, 度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約 CP值, 度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約 評鑑大隊, 度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約 部落客推薦, 度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約 好用嗎?, 度蜜月首選紐約羅斯福飯店 - 紐約 去哪買?

• 網路訂飯店
• 民宿優惠碼住宿訂房
• 便宜飯店預訂
• hotel預訂
• 背包客